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预防阴道紧缩术的方法

   汾阳女性 的预防阴道松弛.很多的已婚女性或者是生育后的女性都会出现阴道松弛这一症状,这一症状会使得夫妻间的性生活受到影响.为了让女性 的预防阴道松弛,下面就让我们看看预防阴道紧缩术的方法吧.

 
预防阴道紧缩术的方法
  床边卧式锻炼
 
  女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地.双手扶住床沿,以防滑下.双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直.当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直.然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些.
 
  做立式锻炼
 
  女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提.经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满.每天坚持15分钟.
 
  如厕缩阴运动
 
  在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩.坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同.坚持练习两个月,相信你就有不小的收获.
 
  练习骨盆运动
 
  女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰.吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起.反复做10次.
 
  练习仰卧按摩
 
  女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩.按摩时吸气,手返回膝盖时呼气.反复做5次.按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感.
 
  以上这些内容便是关于预防阴道紧缩术的相关介绍,希望女性对此重视起来.如您还有其他疑问可以点击我院的在线预约来预约医生.
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